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气虚怎么办?3大原则助你调理气血

2019-11-13 08:58:54来源:励志吧0次阅读

气虚怎么办?3大原则助你调理气血

有很多女性是由于过度节食减肥或者缺少运动,导致气虚比较严重,怎么知道是不是气虚呢?如果爬几层楼梯都觉得很吃力,稍微运动一下就大汗淋漓,那么很有可能就是气虚了,那气虚怎么办呢?下面给女性推荐一些调理气血的方法。

1、坚持运动

气虚的女性,平常应注意多些参加锻炼,增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法,比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功,有助固肾气,强壮筋骨。

2、药膳调理

可以选用一些有补气功效的药物,比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。用这些药材合理搭配也能做出效果非常好的补气药膳。比如下面为女性推荐的2款:

①黄芪蒸全鸡

材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

②陈皮鸭

材料:鸭1只,人参10克,淮山药10克,调料少许。

做法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

3、多吃补气的食物

气虚的人应多吃补气食物,像小米、山药、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可。

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