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苦瓜鳝鱼汤可以减肥吗?苦瓜鳝鱼汤怎么做好吃?[图]

2019-12-04 15:14:10来源:励志吧0次阅读

苦瓜是清热解火的食物,虽然味道清苦,可是有很好的营养和功效,鳝鱼是常见的一种鱼类,熬汤喝,营养非常丰富,这道菜品,不仅味道鲜美,营养丰富,而且还具有很多功效,那么苦瓜鳝鱼汤可以减肥吗?苦瓜鳝鱼汤怎么做好吃?下面为大家介绍。

1、苦瓜鳝鱼汤的制作

苦瓜鳝鱼汤是一道美食,主要食材是鳝鱼、苦瓜。

鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成年人体各器官组织细胞膜的主要成分,而且是脑细胞不可缺少的营养,鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”,且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品,鳝鱼含丰富维生素A,能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。

苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素,苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少,苦瓜还含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

原料:净鳝鱼肉400克 苦瓜200克 姜片、葱节、精盐、料酒、白糖、味精各适量 精炼油50克

制法:

1.鳝鱼肉洗净,切成段;苦瓜去蒂洗净剖成两半,除去瓜瓤,切成5厘米长、1厘米见方的条。

2.净锅上火,入精炼油烧热,先下姜片、葱节爆香,再下入鳝段爆炒,烹入料酒,炒至鳝段七分熟后,掺入清水,随即下入苦瓜条,烧沸后调入精盐、白糖,再煮约20分钟,用味精定好味,出锅装入汤碗内,即成。

特点:汤清味鲜,鳝鱼滑嫩;具有清热祛痰,增加食欲之功效。

这款汤具有清脂减肥,清热解毒,利尿凉血,补中益气等功效。特别是鳝鱼中的“鳝鱼素”,可促进胰岛素的分泌,改善糖尿病患者肾小球高滤过状态。

2、苦瓜饮食禁忌

1、吃苦瓜的注意事项

1.苦瓜性寒,不适合大量的食用,也不适合生吃,食用过多可引起脾胃虚寒。

2.苦瓜中含有很多的苦味素,对胃有一定的刺激作用,胃功能欠佳的人群可先将苦瓜焯水处理,降低苦味素浓度。

3.苦瓜性寒,经期的女性也不适合多吃,食用过多可加重痛经的现象。

2、苦瓜不能和钙剂同食

苦瓜中含有大量的草酸,在食用苦瓜的同时食用钙剂会导致两种食物中的成分在胃肠内发生化学反应,产生的草酸钙属于能以吸收的成分,会降低钙剂的补钙功效,还会增加肾脏的负荷,长期如此可引起肾结石。

常见的含钙高的食物:钙片,奶制品,动物骨头制作的食物。

3、和寒性食物忌食

苦瓜自身属于寒性的食物,其寒性还比较重,不适合生吃,也不适合大量食用,更不适合和寒性的食物一起食用,同时食用两种寒性的食物可导致体内寒气增加,引起脾胃虚寒,出现消化不良,腹泻、腹痛等症状。

常见的寒性食物:山竹,西瓜,香蕉,梨,小米,绿豆,冬瓜等。

4、和油腻食物忌食

苦瓜属于寒性的食物,在食用之后会引起脾胃偏向寒性,而油腻的食物的消化吸收比较依赖胃肠,在吃苦瓜的同食食用油腻的食物容易引起腹泻。

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